定番のサプリメントを使った血糖値を下げる方法

ウーマン
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食事制限中に楽しむ間食

ドーナツ

甘酒は自然の甘味料

ダイエット中の人にとって、おやつは大敵です。しかし、すべてを禁止にしてしまうと肝心のダイエット自体が続かなくなってしまい、本末転倒になりかねません。特に女性は、生理前後の期間に食欲のコントロールが難しくなりがちですから、カロリーの低い食品を上手に取り入れながらダイエットを続けることが大切です。例えば、生理前後に食べたくなるものの代表に甘いものが挙げられます。そんな時に手軽で、かつ罪悪感なく食べられるデザートに手作りの豆乳スイーツを作ってみましょう。無調整豆乳と甘酒を1対2で混ぜ、溶かした寒天やゼラチンで冷やし固めるだけです。甘酒の甘さのみで作ったとは思えない、満足感たっぷりのノンシュガーデザートの出来上がりです。

小腹がすいたらナッツ類

ダイエット中のおやつに最適な食品はまだあります。ナッツ類は、小腹がすいたときの強い味方です。おやつにナッツと聞くと、カロリーが高くて心配という方もいらっしゃいますが、食べ過ぎなければ大丈夫です。ナッツに含まれる良質な油や食物繊維など、ダイエット中の女性にうれしい栄養素がたくさん含まれています。1日数粒を目安に取り入れれば、ダイエットの強い味方になってくれます。その他にも、ダイエット中のおやつとして最適なものとして、ドライルーツがあります。こちらもナッツ類同様、食べ過ぎれば高カロリーになってしまいますから、1日に食べる量を決めて楽しむことが重要です。自然な甘さで満足感も得られ、ダイエット中に我慢しがちな甘いものへの欲求も満たされます。